Йога для беременных с акушеркой

Кому подходит йога для беременных?

• женщинам на любом сроке беременности, начиная с ранних этапов;
• начинающим, не имевшим ранее регулярной физической активности;
• физически активным и тренированным женщинам, желающим освоить техники расслабления;
• всем, кто хочет осознанно подготовиться к родам — физически и эмоционально.

Содержание и цели занятия

От занятия к занятию участницы получают новые знания, энергию и уверенность в себе и своем теле. Во время практики мы помогаем облегчить и предупредить распространенные недомогания, связанные с беременностью, и постепенно готовимся к родам.

Занятия направлены на:

• снижение напряжения в области шеи, плеч, спины, таза и ног;
• стимуляцию пищеварения;
• мягкое растяжение бёдер, поясницы и мышц тазового дна, участвующих в родах;
• развитие навыков расслабления и телесной осознанности в различных позах;
• освоение техник управления вниманием, дыханием и визуализации, помогающих справляться с родовой болью на эмоциональном и физическом уровне.

Расписание

Понедельник — йога для беременных, 10:00 (60 минут)
Среда — йога для беременных с беседой, 11:30 (90 минут)

Занятия проводит опытная акушерка Меэлике Раймер.

Форматы занятий

Йога для беременных (60 минут): занятие с минимальным объемом теоретических пояснений и основным акцентом на практическое выполнение упражнений.

Йога для беременных с беседой (90 минут): включает 30 минут обсуждения тем, актуальных для беременных, и 60 минут практики. Темы бесед меняются и могут касаться:

• облегчения недомоганий во время беременности;
• подготовки к родам;
• ухода за ребенком и его кормления.

Опытные мамы делятся поддержкой и практическими советами с женщинами, ожидающими первого ребенка. Акушерка всегда доступна для ответов на вопросы и индивидуальной поддержки.

Практическая информация

Место проведения: Школа семьи (Sõle 23, вход расположен за зданием роддома)
Парковка: бесплатная
Коврики для йоги: предоставляются
Обувь: не требуется
Раздевалка: находится рядом с гардеробом
Личные вещи: можно оставить в запирающихся шкафчиках